Как перестать бояться

Страх Фобия Как побороть страх Перестать бояться

Начать стоит с осознания того факта, что страх является жизненно необходимым для нашего существования. Благодаря страху мы не засовываем голову в огонь, не прыгаем с балкона и не смотрим что будет, если воткнуть ножик в глаз. Нам попросту страшно это делать и избавляться от этого страха глупо, ведь благодаря ему мы живем и не калечим себя.

Но что делать, когда человек боится того, чего бояться не обязательно. Вроде бы и опасность есть и логика подсказывает, что можно нанести себе ущерб, но все же ущерб не такой уж сильный, чтобы о нем думать месяцами или даже годами. Например, некоторые хотят разобраться с тем как перестать боятся летать или как начать разговор с девушкой - очень распространенный и устойчивый страх.

Мозг говорит о том, что самолеты падают на много реже, чем разбиваются автомобили и шансы, что это случится именно с вами очень малы, но какой-то животный страх не дает прислушаться к голосу разума. Однажды вы решаете что все, дальше так продолжаться не может, необходимо перестать бояться летать и сделать это как можно быстрее. Это прекрасный пример боязни, которая реально мешает жить, не неся в себе ни чего полезного, в плане защиты организма. Что-то подобное творится со страхом того как устроить романтический вечер любимому, ведь он может испугаться или подумать что все это пошло.

Первым шагом к тому чтобы перестать бояться является шаг, на котором вы четко определитесь со своим врагом, назовете его и твердо решите его «побороть». В каждом случае оружие должно быть свое и подбирать его необходимо в индивидуальном порядке. Если вы хотите понять как перестать любить и избавиться от страха одиночества это одно, а если боитесь упасть с лестницы - другое. Так вот – четко выделите чего вы боитесь, и твердо идите к своей цели. Вы должны научиться управлять этими переживаниями и признавать только их рациональную сторону, а не эмоциональную.

Предположим, вы определились, и твердо решили разобраться с тем как перестать бояться драться. Вас постоянно кто-то провоцирует, хочет вызвать на драку, вы этого человека не боитесь, но все равно не вступаете в открытое столкновение. В данном случае пути решения проблемы два – убедить себя в том, что нет ни чего страшного в том, что вас побьют или второй вариант – записаться в какую-нибудь секцию и повысить свое мастерство ведения боя.

Это будет уже переход ко второму шагу, в котором вы предпринимаете специализированные шаги по уменьшению чувства страха перед каким-то определенным событием. Перестать бояться драться относится к тем примерам, которые еще называют материальными, хоть это и не совсем так. То есть вы знаете чего боитесь, знаете, что это может произойти и знаете своего врага. Но что если страх не определен?

бывает же такое, что вы чувствуете дискомфорт, панику, какое-то неопределенное беспокойство и при этом не можете понять, чем такое состояние вызвано. Это чем-то похоже на информацию о том как перестать бояться темноты – вы не боитесь чего-то конкретного, не знаете, что в темноте опасного и что в ней может скрываться. Пример не самый удачный, так как боязнь темноты связан с эволюционными процессами в нашем подсознании, но общий принцип вы уловили.

Первое что нужно осознать в данном случае – не смотря на то, что вы не знаете, что вас страшит и беспокоит, первоначальный субстрат, запустивший процесс существует, нужно только его найти. Кто-то обращается к психологу, который очень быстро вычленяет первоначальную причину и помогает вам понять как перестать бояться смерти, например, если выясняется, что вы боитесь этого.

Но перед походом к специалисту можно сделать некоторые мероприятия и дома. Способом множество, но самым простым и эффективным можно назвать «подсознательное письмо». Способ заключается в том, что вы сами пишите на листе бумаги то, чего боитесь в данный момент и потом, по эмоциональному восприятию каждого написанного пункта определяетесь с одним конкретным страхом, от которого будете избавляться.

Как это выглядит на практике? Вечером, когда ни кто не мешает, садитесь за стол, включаете лампу, берету в руки ручку и на чистом листе пишите все, что вас сейчас страшит. Пишите – боюсь темноты, боюсь смерти, боюсь драться, боюсь мужчин. Все что приходит в голову и всплывает в вашем подсознании. Не старайтесь что-то заблокировать мозгом, пусть ручка движется по бумаге сама собой.

После того как больше идей не будет, отложите ручку и прочитайте каждый написанный пункт. Закройте глаза и представьте, что это событие произошло. Будет ли у вас паника, тот ли это ужас, который мешает вам жить, нужно ли вам срочно читать информацию о том как перестать бояться мужчин или можно проигнорировать этот страх. Можете даже писать напротив каждой строчки цифру ужаса, по шкале от одного до десяти. Когда список будет прочитан полностью, по этой шкале вы узнаете, что именно вас гложет, и сможете пытаться перестать бояться более прицельно.

Так же нужно всегда помнить о том, что как только вы встретите свой страх лицом к лицу, не убежите от него и не попытаетесь забыть, у вас появляются силы на его преодоление. Кто-то называет это дополнительной энергией, но мы считаем, что это больше похоже на состояние аффекта, в котором человек способен на многое. Как только вы сделаете первый шаг и вступите в борьбу, ваш мозг. Блокирующий и парализующий ваше тело, отойдет на второй план и вы будет делать все что нужно, не обращая ни какого внимания на то, что боитесь это делать.

И речь не идет о том, что люди от страха перепрыгивают через заборы и переплывают реки. Это больше похоже на страх публичного выступления. Когда вы боитесь, но потом выходите к людям и забываете обо всем, слова сами льются из уст и вы просто парите перед зрителем. Как видите четко дать ответ на вопрос как перестать бояться ни получится ни у кого. Нужно знать с чем бороться и чего вы страшитесь. А когда враг будет идентифицирован, все пойдет как по маслу. Вот несколько полезных сайтов, которые вам помогут

Совет в фото с интернета