Firm up / toning buttocks workout - Level 1 - No Music
Не бойтесь растяжения мышц и образования морщин. Современная косметология придерживается мнения, что правильная работа мышц лица способствует поддержанию их тонуса и не вредит коже.
Наберите в рот воздух и перекатывайте его из одной щеки в другую. Затем усложните упражнение: воздушный шарик перемещайте плавным вращением из одной щеки через верхнюю губу к другой щеке, а затем под нижнюю губу. Сделайте несколько прокатов по часовой стрелке и в обратном направлении.
Начните с упражнений для нижней части лица, они помогут исправить исказившуюся линию подбородка и избавиться от отеков.
Изогните губы подковой, уголками вниз. Задержитесь на 5–7 секунд в этом положении. Затем поднимите уголки губ вверх, имитируя напряженную улыбку. Не щурьте глаза, должны работать только мышцы нижней части лица. Для контроля за правильностью выполнения упражнения положите ладони под скулы, вы должны почувствовать, как щеки приподнимаются.
Сделайте пару упражнений для мышц нижней челюсти и шеи, они отвечают за четкость линий подбородка. Растяните губы как можно шире и почувствуйте, как напряглась широкая мышца шеи. Верните губы в исходное положение. Не торопитесь. Плавность и тщательность выполнения упражнений – важное условие для достижения успеха.
Возьмите в рот карандаш и зажмите его между губ, вытянутых трубочкой. Выписывайте в воздухе цифры или буквы кончиком карандаша, стараясь не двигать головой, всю работу должны выполнять мышцы вокруг губ. Закончив, расслабьте лицо на несколько минут.
В заключение проведите небольшой самомассаж. Кончиками пальцев похлопывайте по скулам, щекам, подбородку и шее. Затем проделайте то же, действуя тыльной стороной руки. Похлопывания должны быть достаточно интенсивными. При правильном выполнении вы почувствуете тепло и прилив крови к коже. После массажа смажьте лицо увлажняющим кремом с лифтинг-эффектом. Помогут и домашние маски для укрепления кожи. Нанесите их на Десять минут, а затем смойте теплой водой.
