Как быстро убрать бока.
Вываливающиеся из брюк бока являются широко распространенной проблемой и выглядят, мягко говоря, непривлекательно. К сожалению, так уж устроен женский организм, что любит он откладывать “запасы” именно в этой зоне. Если Вы не знаете, как эффективно убрать бока в самые кратчайшие сроки – то Вам сюда! Мы с удовольствием дадим Вам парочку по-настоящему эффективных советов.
Начинать борьбу с неприятными жировыми отложениями в районе боков необходимо с похудения в целом. Ваше оружие в этой борьбе – это правильное питание и высокая физическая активность.
Сделайте спорт своим хобби, и тогда проблема как эффективно убрать бока больше никогда не будет Вас тревожить, Вы с гордостью сможете носить самые откровенные наряды и купальники, ловя на себе восторженные взгляды окружающих Вас людей. Посещайте бассейн, боулинг, тренажерный зал, катайтесь на велосипеде, коньках и лыжах, много ходите пешком.
Ваше ежедневное меню должно состоять преимущественно из фруктов, овощей, ягод, а также нежирных молочных продуктов. Кушайте каши, сваренные на воде. Налегайте на пищу, богатую клетчаткой. А вот от жареной, соленой, копченой, слишком сладкой еды, выпечки ради красоты фигуры следует отказаться. Впрочем, даже из низкокалорийных продуктов можно приготовить большое количество разнообразной вкуснятины.
Приучите себя делать утреннюю зарядку, перестаньте пользоваться лифтом. Вообще, старайтесь вести как можно более активный образ жизни. Регулярно делайте различные физические упражнения, которые позволяют задействовать бока. Это, как правило, различные наклоны, повороты, подъемы ног. Полезно задействовать также и упражнения для пресса.
Требования к питанию вполне стандартные. Кушайте в меру, причем всегда в одно и то же время. Необходимо питаться часто и маленькими порциями. Учтите, что съеденное яблоко либо выпитый стакан сока – это все тоже приемы пищи. Полностью исключите ночные походы к холодильнику, последний прием пищи должен проходить как минимум за три часа до сна. Вечер лучше проводить не на диване, а на вечерней пешей прогулке. Пейте побольше жидкости, суточная норма – полтора-два литра.
Полезно также интенсивно массировать складки на боках, тогда жиры из этой области будут рассасываться гораздо лучше. Практикуйте ежедневный контрастный душ с последующими обтираниями мокрым полотенцем. Посещайте баню и сауну.
