Красивая фигура за неделю! ч.2
Предлагаю вам усиленный вариант этого упражнения для:
-снижения веса - ликвидации жира на бедрах, животе, талии (по всей окружности) - упругости и стройности ног - рельефности ягодиц - устранения запоров - устранения недержания мочи - предотвращения выпадения прямой кишки - профилактики гинекологических заболеваний
Сядьте на пол.Ноги выпрямите.Руки сожмите в кулаки, согните в локтях и поднимите чуть выше уровня груди. Между ступнями зажмите 0,5-1 литровую полиэтиленовую бутылку, заполненную водой (залить на 70-80 процентов объема).
Полностью повернитесь всем корпусом вправо и двигайте вперед правую ягодицу вместе с прямой правой ногой. Бутылку,естественно не выпускаете, а как - бы только перекатываете вперед.
Затем вперед «идет» левая ягодица, а вы в это время всем корпусом поворачиваетесь влево.
Когда пройдете вперед метра 1,5-2, начинайте двигаться назад.
Постарайтесь сначала пройти хотя -бы Три - Четыре метра, а постепенно доведите "хождение" до Двадцать - Двадцать пять м.
Ходьба на ягодицах Метров тридцать в день – и лишний вес просто тает.
Часть Один - Без заголовка
Часть Два - Без заголовка
...
Часть Тринадцать - Часть 4. ЯГОДИЦЫ И БЕДРА
Часть Четырнадцать - КАК УБРАТЬ "УШКИ" НА БЁДРАХ
Часть Пятнадцать - Ходьба на ягодицах
Часть Шестнадцать - Восемь минут - зарядка против целлюлита
Часть Семнадцать - Комплекс упражнений для всего тела включает Три упражнения по Двадцать повторений по Четыре подхода, каждое из которых нужно сделать как можно быстрее.
Часть Восемнадцать - Как избавиться от складок в самых труднодоступных местах?
Часть Девятнадцать - УБРАТЬ И УКРЕПИТЬ ЖИВОТ: эффективные упражнения
Часть Двадцать - Домашний фитнес как привычка совершенствоваться
