Убрать бока быстро и эффективно
Одной из самых дисгармоничных частей своего тела многие женщины (да и мужчины тоже) называют несколько больший, чем хотелось бы, живот. Наличие лишнего жирка и кожи в данной области – не повод впадать в уныние, а повод заняться собой, так как убрать живот и лишний жир с живота можно даже в домашних условиях.
Помимо упражнений для живота и спины, не забудьте включить в комплекс гимнастики и упражнения, направленные на укрепление мышц груди, что сделает вашу грудь упругой и красивой.
Мы с вами живём всё же в России, и приходится мириться с тем, что модные, уверенные в себе и стильные люди стараются вести здоровый образ жизни, который благоприятно отражается на их внешнем виде, и на фигуре, в частности.
Мы уже говорили о том, что красивая походка и умение правильно двигаться – немаловажный фактор, чтобы заявить о себе как об уверенном человеке. Но согласитесь, трудно идти красиво, легко и уверенно, когда ты знаешь, что в профиль твоя филейная часть и живот выглядят одинаково.
Полезный совет: чтобы скрыть животик, не увлекайтесь ношением утягивающего белья и узких джинсов, так как эта одежда нарушает кровообращение в малом тазу, что для женского здоровья очень нежелательно.
Как убрать живот в домашних условиях. Как убрать жир с живота
Начнём, пожалуй, с самого приятного – с ухода за областью живота, так как живот ничем не отличается от других частей тела, например, лица, шеи или декольте, и точно также требует регулярного ухода.
Некоторые комплексы включают в себя такие упражнения как "берёзка", с опусканием попеременно ног за голову. Безусловно, такие сложные упражнения выполнить сможет не каждый, поэтому к выбору нужно подходить разумно, реалистично оценивая свои возможности. Кроме того, обязательно включайте в комплекс упражнений не только те, которые направлены на укрепление мышц брюшного пресса, а и на укрепление спины и поясницы. Приведём для примера несколько упражнений для живота и спины.
2. Лягте на живот, ноги - вместе, руки вытяните вперёд. На выдохе приподнимайте одновременно голову, руки, грудь и ноги. На выдохе – возвращайтесь в и.п. Повторите 4-10 раз.
Для того чтобы не просто убрать живот, освободив его тщательно накопленного жирка, а ещё и придать ему красивую форму, сделать кожу упругой, вам потребуется выполнять комплекс упражнений. Упражнений для подтянутого плоского животика существует много, можно без труда подобрать наиболее приемлемые для вас варианты.
В небольших городах может существовать своя проблема – ограниченный выбор товаров, когда продукцию известных производителей купить, зачастую, невозможно. Здесь можно посоветовать два варианта: заказать товар через Интернет-магазин или довольствоваться тем, что есть на прилавках. Конечно, ни один "супер-крем" не поможет убрать живот в домашних условиях, он только может способствовать улучшению состояния кожи, её тонуса. Поэтому, помимо кремов, потребуется ещё дополнительный "арсенал оружия".
Яблоки хорошо утоляют чувство голода, при этом не содержат ненужных калорий и жиров. Кроме того, яблоки помогают организму избавляться от токсинов. Яблочный уксус олично расщепляет жиры. Пить его нужно в виде коктейля: Один стакан воды+2 ст.л. уксуса+2 ч.л. мёда. Как принимать такой коктейль? Всё зависит от вашего веса – если ваш вес в норме, то пить коктейль можно один раз утром, если у вас избыточный вес – то Три раза в день.
Яблоки и яблочный уксус
Во время принятия душа сделайте себе следующий массаж: возьмите жёсткую мочалку или щётку, и выполняйте круговые движения, движения в виде восьмёрки и буквы "П". Завершите массаж пощипываниями вокруг пупка в течение трёх минут. Нанесите питательный крем.
Ещё одна процедура, которая поможет убрать живот в домашних условиях, называется "обёртывание". Очень неплохой результат даёт грязь Мёртвого моря, маски с водорослями. Грязевая или водорослевая маска наносится на проблемную зону (можно также захватить область бёдер) кисточкой или рукой, затем берётся пищевая плёнка и оборачивается в несколько раз очень плотно (но, конечно, не настолько плотно, чтобы трудно было дышать). В принципе, с таким обёртыванием можно делать и какие-то домашние дела, но лучше полежать полчаса. Потом плёнка разматывается, маска смывается, наносится крем.
К вопросу принятия пищи я, например, отношусь очень трепетно, ибо отказывать себе в удовольствии вкусно покушать, мне кажется, верхом жестокости. Но многие современные диетологи и приверженцы здорового образа жизни говорят о том, что изнуряющие диеты и голодовки – совсем не панацея в борьбе с животом, и могут привести к плачевным результатам – дистрофии, булимии, анорексии и другим заболеваниям. Поэтому, наедаться на ночь, употреблять в больших количествах жареное, жирное, мучное, сладкое – это, конечно, совсем ни к чему, а вот есть в разумных объёмах и включать в рацион некоторые полезные для животика продукты – это очень даже важно.
Продукты, которые нормализуют вес и помогают убрать жир с живота:
Минеральная вода (без газов) хорошо помогает тем, кто любит часто покушать. По мнению специалистов-диетологов, оказывается, человеку свойственно путать чувство голода и жажду, поэтому до того, как принять очередную порцию пищи, выпейте маленькими глотками стакан минеральной воды. Очень часто это в значительной мере притупляет чувство голода.
Польза этого продукта заключается в наличии в нём легкоусвояемого белка, который перерабатывается в организме в аминокислоты, и большого количества витаминов группы В, которые стимулируют обменные процессы. Всё это позволяет организму получать необходимые полезные вещества и одновременно избавляться от жировых запасов. Пить молочную сыворотку лучше утром, как только проснётесь.
При язве желудка нельзя пить морковный сок, а при гастритах – можно пить только в небольших количествах. Гранатовый сок – очень полезный, он улучшает пищеварение, помогает справиться с простудой и инфекциями, а в сочетании со свекольным или морковным соком сок граната снимает головную боль и нормализует давление. Но, опять же, при язве и гастрите с повышенной кислотностью гранатовый сок пить нельзя.
Молочная сыворотка
Свежевыжатые соки – великолепный источник множества полезных веществ, так необходимых нашему организму. Предпочтение нужно отдавать не фруктовым сокам, а овощным, но с учётом особенностей организма. Бездумно поглощать литрами различные соки ни в коем случае нельзя. Например, томатный сок нужно пить с осторожностью людям, имеющим желчекаменную болезнь.
Ананас в своём составе имеет витамины группы В, витамин С, каротин и кислоту, отлично расщепляющую жир - бромелайн. Особенно полезно съедать кусочек ананаса перед едой.
Поможет сделать живот плоским регулярный массаж живота, который стимулирует кровообращение, разглаживает и подтягивает кожу и препятствует отложению нового жирка. Массаж, конечно, хорошо бы доверить специалисту, но и в домашних условиях можно проводить сеансы массажа самостоятельно.Упражнения для укрепления мышц брюшного пресса
1. Лягте на пол, руки положите вдоль туловища. Поднимайте одновременно обе ноги под углом Тридцать градусов, задержите Пять секунд, медленно опускайте. Для начала сделайте Пять раз, постепенно увеличивайте до Десять раз.
2. Исходное положение – лёжа, ноги согнуты в коленях, руки – вдоль туловища. Поднимаете верхнюю часть туловища, касаетесь руками колен. Сразу же возвращаетесь в исходное положение. Выполняется Десять раз.
3. Исходное положение тоже лёжа. Ноги поднимаете и сгибаете в коленях (нижняя часть ноги от колена получается "на весу"), между ступнями зажимаете книгу. Ноги выпрямляете вверх, возвращаете в и.п. Выполняется Десять раз.
Упражнения на растяжение связок нижегрудного и поясничного отделов позвоночника и мышц поясничной области (очень актуально после родов)
1. Встаньте на колени, руки вытяните вперёд. На вдохе наклоняйтесь назад, руками захватите пятки. Задержитесь в таком положении Пять секунд, на выдохе – возврат в и.п. Делайте упражнение неспеша, начинайте с Четыре раз, постепенно доводя до 10-12 раз.Сначала вам потребуется подобрать крем для ухода за этой зоной тела, который можно купить в аптеке, в магазине или в косметическом салоне. Ассортимент кремов, масел, лосьонов и других косметических средств, безусловно, большой, и выбор сделать непросто. Советы здесь давать достаточно сложно, но обычно те средства, которые предназначены для избавления от живота и растяжек после родов – более экологичные, так как мама в этот период кормит ребёнка, и такая продукция проходит более тщательный контроль.
3. Лягте на спину, ноги - вместе, руки - вдоль тела. На выдохе приподнимайте туловище и ноги одновременно, разведя руки в стороны. Задержитесь Пять секунд в таком положении, на вдохе – возврат в и.п. Повторить 4-12 раз.
Способов решить данную проблему существует несколько, но, чем раньше вы возьмётесь за решение этого вопроса, тем меньше вам потребуется сил и времени, чтобы убрать жир с живота, подтянуть кожу, почувствовать лёгкость и уверенность в себе.
В различные века в разных странах существовала своя мода на женскую фигуру, в соответствие с которой дамы то полнели, то худели; затягивали себя в немыслимо узкие корсеты; уродовали ступни маленькой обувью и перетягиванием бинтами; пытались с помощью одежды и иных ухищрений добавить или убавить нужный объём в определённом месте и т.д. Но никогда за прошедшие столетия в Европе не был в моде большой живот. Что касается некоторых восточных стран, то там - да, небольшой животик приветствовался, но именно небольшой, приятной глазу формы, без складочек шарпея и прочих "украшений".
Смотрите ЕЩЕ материалы по теме:
- Диета для девушек
- Как убрать живот. Упражнения для плоского живота
- Упражнения для фигуры помогут всегда быть в форме.
- Красивые глаза. Как сохранить красоту и здоровье глаз
- Как похудеть и привести себя в форму к лету. Комплекс упражнений для фигуры
- Как убрать лишние сантиметры на бедрах и животе. Как похудеть в области живота, бедер и ягодиц
- Как убрать живот. Анализ эффективности способов борьбы с жиром на животе
- Как убрать живот
- Упражнения для пресса
