Как похудеть и убрать живот после родов
6 недель после родов
Невозможно точно определить, когда получится избавиться от живота после родов. Все индивидуально! Конституция тела, кожа на животе после родов, а также возраст молодой мамы – все эти факторы влияют на живот после родов и общую физическую форму женщины. Чтобы избавиться от живота после родов, нужно поработать над собой, не ожидая кардинальных изменений после первых трех занятий.
Если лактация настроена, и Вы уже привыкли к новому ритму жизни, можно переходить к более серьезной нагрузке. Комплекс упражнений для пресса и бедер после родов:
(3) Ткани, которые подверглись сильному растяжению, приходят в норму;
НЕ ПЕРЕУСЕРДСТВУЙТЕ!!! Мышцы живота после родов ослаблены. Дайте телу привыкнуть к своему новому состоянию и упражнениям. Постепенно увеличивайте нагрузку! Подтянуть живот после родов, можно только ежедневно используя упражнения для живота, основные усилия следует прикладывать не к количеству повторений и величине нагрузки, а именно к регулярности выполнения упражнений.
| Пятое упражнение для нижнего пресса: поясница прижата к полу, поднимаем ноги. Поднимаем таз вверх – выдох, опускаем таз вниз – вдох. Смотри фото. | |
| Второе упражнение: исходное положение как в предыдущем упражнении, лежа на животе, ноги на ширине плеч, голову кладем на руки. Подъем правой и левой ноги. Затем подъем обеих ног. | |
Подробно эти и другие упражнения вы можете увидеть на видео. Видео комплекс упражнений состоит из нескольких частей. На первом видео упражнения для бедер и пресса, на втором видео упражнения для живота после родов. Смотри фото.
Уход за малышом – это тоже тренировка
Ведь сложно поспорить с этим, не так ли?! Привыкая к новому темпу жизни и погружаясь в заботу о малыше, молодая мама испытывает постоянные физические нагрузки. Если их не достаточно, чтобы избавится от живота после родов, следует серьезно пересмотреть режим питания, а также время, которое Вы выделяете на сон. От переутомления организм сигнализирует о голоде. По сути, это попытка восполнить дефицит энергии, и таким образом, вы съедаете гораздо больше, чем нужно.
Предлагаем вам видео упражнений с малышом:
Растяжки на животе после родов – еще одна проблема, с которой сталкиваются молодые мамы. Практика показывает, что убрать растяжки на животе после родов можно использую специальный крем (например, Гелиант), а также массаж и самомассаж. Однако, стоит проконсультироваться с врачом и опытным массажистом перед тем, как подвергать брюшную полость нагрузкам, и выяснить, когда вам можно начать сеансы массажа и любые физические нагрузки.
Послеродовой бандаж и корректирующее боди поможет Вам быстро убрать живот после родов, так как он утягивает кожу, способствует восстановлению тонуса, снимает нагрузку с позвоночника и избавляет от боли в спине. Также, бандаж поможет справиться с растяжками после родов и уменьшит их проявление. В дополнение, хотелось бы посоветовать пересмотреть свой гардероб, так как правильно подобранная одежда поможет скрыть живот после родов. В первое время, Вам вряд ли понадобится большой гардероб, так что пара джинс или других удобных штанов и несколько футболок не пробьют ощутимую брешь в семейном бюджете. А через несколько месяцев Вы будете в форме, не так ли?
В общем случае советуют не делать упражнения после родов для живота в первые полтора-два месяца. Боли внизу живота после родов сигнализируют о том, что процесс идет процесс восстановления организма. Резкие или сильные боли могут свидетельствовать о проблемах со здоровьем. В таком случае стоит прекратить все нагрузки, проконсультироваться с врачом, а уж после думать как подтянуть живот после родов.
Живот после родов может болеть по ряду причин. Наиболее распространённые из них:
(1) Спазматические боли при кормлении грудью свидетельствуют о том, что идет процесс сокращения матки и тело приходит в норму;
(2) Все органы малого таза приходят в свое нормальное состояние;
(4) Чрезмерная нагрузка на брюшную полость в первое время после родов.
В любом случае, не стоит заниматься самолечением или терпеть дискомфорт, следует обратиться к Вашему гинекологу, чтобы избежать воспалений и предотвратить развитие заболеваний.
Также стоит отметить, что не стоит надеяться на быстрое появление кубиков пресса, если до беременности и родов Вы не могли похвастаться идеальным животиком. Несомненно, комплексные меры по уходу за телом и фигурой дадут свой результат, однако, чтобы приобрести плоский живот после родов, придется серьезно потрудится. Так что, если после родов остался живот – не расстраивайтесь. Убрать живот после родов и привести его в хорошую форму ВОЗМОЖНО! Остались вопросы о том, как убрать живот после родов? Пишите комментарии и задавайте вопросы в конце страницы.
